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Empecemos por lo básico

9 de octubre de 2021 - 10:20

Pasá el mayor tiempo posible afuera, la naturaleza es una fuente de energía. Foto: Gentileza.

¿Generar salud te parece algo complicado? ¿Algo caro que sería un lujo incluir a tu vida?

No hace falta que sea. Para mí la mejor opción es empezar por las cosas básicas, cosas sencillas que están a nuestro alcance en el día a día y que no requieren una gran inversión. De (casi) nada sirve gastar en suplementos o tratamientos cuando la base no está bien puesta. Si tu alimentación no está optimizada, tus niveles de estrés están por el cielo y tus movimientos a lo largo del día son nulos, conviene empezar por trabajar en esos pilares.

Para simplificarte, te traigo 10 cosas que podés empezar a aplicar desde hoy, con poco esfuerzo y poquísima inversión. Una vez que esto sea parte de tu rutina podemos seguir construyendo hábitos más complejos.

Empezá el día con un vaso de agua tibia y jugo de limón, esto despierta tu digestión
Usa el poder de la respiración cuando estas estresado, ansioso o bajoenado. La respiración consciente abdominal (cuando inflamos la panza al respirar) relaja al sistema nervioso.
Pasa el mayor tiempo posible afuera, la naturaleza es una fuente de energía. Si podes, trabaja al aire libre.
Acostumbrémonos a decir “no gracias” cuando no queremos hacer algo. Querer complacer a todos nos drena.
Arma un playlist que te levante el espíritu.
Camina, salta, corre, baila, lo que te haga feliz. No necesitas invertir en una membresía de gimnasio simplemente incluí más movimiento en tu día.
Toma mucha agua a lo largo del día.
Come despacio, tranquilo, sin distracciones.
Reíte en voz alta.
Nutrite con tus alimentos, come comida de verdad (frutas, verduras, frutos secos, semillas, legumbres, granos, proteínas).