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Empecemos por lo básico

Pasá el mayor tiempo posible afuera, la naturaleza es una fuente de energía. Foto: Gentileza.
¿Generar salud te parece algo complicado? ¿Algo caro que sería un lujo incluir a tu vida?
No hace falta que sea. Para mí la mejor opción es empezar por las cosas básicas, cosas sencillas que están a nuestro alcance en el día a día y que no requieren una gran inversión. De (casi) nada sirve gastar en suplementos o tratamientos cuando la base no está bien puesta. Si tu alimentación no está optimizada, tus niveles de estrés están por el cielo y tus movimientos a lo largo del día son nulos, conviene empezar por trabajar en esos pilares.
Para simplificarte, te traigo 10 cosas que podés empezar a aplicar desde hoy, con poco esfuerzo y poquísima inversión. Una vez que esto sea parte de tu rutina podemos seguir construyendo hábitos más complejos.
- Empezá el día con un vaso de agua tibia y jugo de limón, esto despierta tu digestión
- Usa el poder de la respiración cuando estas estresado, ansioso o bajoenado. La respiración consciente abdominal (cuando inflamos la panza al respirar) relaja al sistema nervioso.
- Pasa el mayor tiempo posible afuera, la naturaleza es una fuente de energía. Si podes, trabaja al aire libre.
- Acostumbrémonos a decir “no gracias” cuando no queremos hacer algo. Querer complacer a todos nos drena.
- Arma un playlist que te levante el espíritu.
- Camina, salta, corre, baila, lo que te haga feliz. No necesitas invertir en una membresía de gimnasio simplemente incluí más movimiento en tu día.
- Toma mucha agua a lo largo del día.
- Come despacio, tranquilo, sin distracciones.
- Reíte en voz alta.
- Nutrite con tus alimentos, come comida de verdad (frutas, verduras, frutos secos, semillas, legumbres, granos, proteínas).
Las cosas de esta lista no son complejas, ni tampoco caras, pero a medida que las vayas incorporando vas a ver como mejora tu bienestar.
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